Правильная диета способствует оптимальному содержанию тестостерона в мужском организме. Данный гормон играет важную роль как во время полового акта, так и во время тренировок. В частности, от его концентрации зависит сексуальное влечение, а также интенсивность наращивания мышечной и костной массы, заявила врач-диетолог София Кованова.
Кроме того, специалист перечислила продукты, которые помогут мужчинам повысить уровень тестостерона. Так, в первую очередь следует обратить внимание на специи: кардамон, красный перец, чеснок, лук и куркуму.
Грецкий орех и фундук, тыквенные семечки, растительные масла и мёд тоже весьма полезны для повышения концентрации гормона в организме. Также мужчинам не стоит проходить мимо белковых круп: риса, перловки и гречки.
«К продуктам, способствующим выработке тестостерона, относится высокобелковая пища — в частности, рыба и морепродукты. Особенно среди них выделяются анчоусы, креветки, сардины, мидии, моллюски и устрицы», — приводит слова диетолога NEWS.ru.