В современной реальности без смартфона как без рук: гаджет оптимизирует рабочие и бытовые процессы, развлекает, информирует о событиях в мире, заменяет крупногабаритную технику, например, ноутбук, сканер и фотоаппарат. Само по себе пользование техникой никак не вредит здоровью, однако ее чрезмерное использование может привести к стрессам, тревожности и в некоторых случаях — к депрессии. Специалисты Пейдж Койн из некоммерческой организации здравоохранения Henry Ford Health (США, штат Мичиган) и Сара Дж. Вудрафф из Виндзорского университета (Канада) провели эксперимент по влиянию детокса от соцсетей на самочувствие молодых людей.
В чем суть исследования?
В эксперименте по цифровой детоксикации участвовал 31 молодой человек в возрасте от 18 до 30 лет. Их отбирали из студентов одного из университетов, которые активно пользовались смартфоном, — проводили не менее часа в соцсетях каждый день и отслеживали экранное время. На две недели их попросили ограничить время за скроллингом до 30 минут — контроль за соблюдением условия велся через специальную функцию, которая показывает, сколько владелец смартфона провел времени в том или ином приложении. Временной предел в полчаса был выбран неслучайно: по мнению ученых, это значительно сократит время пользования гаджетами, но не будет выглядеть как очень строгая мера, которая ставила под угрозу завершение эксперимента.
Какие результаты показало исследование?
Результаты формировались на основании опросов, проведенных до начала режима детоксикации, во время проведения эксперимента и через некоторое время после его окончания. Студенты сообщили, что действительно стали меньше проводить времени в соцсетях, хотя в начале эксперимента многие перешли со смартфонов на другие устройства. Испытуемые стали лучше и дольше спать, получали большее удовлетворение от жизни и перестали нервничать так сильно, как раньше. Пролистывание соцсетей многие стали воспринимать, как не более чем приятное времяпрепровождение. Вместе с тем, некоторые студенты сообщили, что чувствовали себя оторванными от социума в период воздержания.
Койн и Вудрафф пришли к бесспорному выводу о пользе ограничения пользования соцсетями, однако необходимо персонализировать условия детоксикации, чтобы она давала устойчивые реальные результаты.
Источники:
https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com