Однако эксперты полагают, что менее трудоемкая альтернатива может оказаться более эффективной, когда дело доходит до похудения. Исследования показывают, что ходьба неравномерным шагом может помочь сжечь больше калорий, чем шаги одинаковой длины.
Исследователи Массачусетского университета в Амхерсте выяснили, что неравномерность шагов играет “значительную роль” в том, как метаболизм человека, механизм сжигания калорий, увеличивается во время прогулок, сообщает Daily Mail. “Более частые и большие изменения длины шага повысят скорость метаболизма во время ходьбы”, – сказал изданию автор исследования Адам Гриммитт. Команда ученых изучила темпы движения 18 здоровых 24-летних взрослых людей, которые весили в среднем около 70 килограмм и шли на беговой дорожке в течение пяти минут.
Участникам исследования было предложено делать шаг на 5-10 процентов короче или длиннее обычного шага, а эксперты через прикрепленные устройства измеряли уровень углекислого газа, который повышается во время тренировки. Американские ученые обнаружили, что на каждый один процент увеличения вариабельности шага происходит увеличение расхода энергии на 0,7 процента, что приводит к большему снижению калорий. “Изменчивость длины шага играет значительную роль в метаболических издержках ходьбы”, – заявили исследователи. Результаты могут быть наиболее актуальными для пожилых людей, особенно с неврологическими заболеваниями, поскольку у них “большая вариабельность длины шага”, сказали они.