Осознанная ходьба — это практика, которая объединяет физическую активность с вниманием к каждому шагу и моменту. Психолог Александра Миллер в беседе с Life.ru рассказала, что этот метод помогает укрепить связь между телом и разумом, снижает стресс и способствует развитию медитативных навыков.
По словам специалиста, осознанная ходьба предполагает сосредоточенность на ощущениях, дыхании и окружающей среде, что делает её формой медитации в движении. Такая практика становится всё более популярной среди тех, кто ищет способы справиться с тревожностью и восстановить внутренний баланс.
Миллер подчеркнула, что осознанная ходьба предлагает простой и доступный способ для этого, что делает её привлекательной как для знаменитостей, так и для широкой аудитории. Кроме того, она улучшает понимание своего тела, снижает уровень стресса, повышает энергичность и помогает развить концентрацию. Это доступный и эффективный способ гармонизировать ум и тело, повышая общее качество жизни.