Психолог Николай Баранов рассказал об эффективной технике, которая позволяет быстро успокоиться. Она известна как дыхание «по квадрату».
«Суть техники проста: мы выполняем вдох в течение двух секунд, затем задерживаем дыхание на две секунды, делаем выдох на такое же время и снова задерживаем дыхание на две секунды», — поделился специалист в беседе с газетой «Известия».
Таким образом, посредством дыхания как бы формируется квадрат.
В минуты сильного беспокойства значительное облегчение можно почувствовать, выполнив всего три-четыре цикла такой практики, добавил Баранов.
Ранее врач-психиатр, медицинский менеджер АО «Сервье» Денис Морозов рассказал, что развитие депрессии могут спровоцировать различные факторы, а также ряд серьёзных заболеваний.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен