Эксперт Крымцева: 20-минутный дневной сон снижает риск инфаркта и инсульта
Доцент кафедры фундаментальных дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Татьяна Крымцева заявила, что 20-минутный дневной сон существенно снижает риск инфаркта и инсульта. Доступный каждому способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний она назвала «Известиям».
Эксперт обратила внимание на то, что во сне организм не просто отдыхает, а «тестирует» работу всех систем и органов, а также восстанавливается и вырабатывает все необходимые гормоны. Хронический недосып, связанный с ритмом жизни и работой, существенно увеличивает риск проблем с сердцем, сосудами и желудочно-кишечным трактом, предупредила она.
Материалы по теме:
Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, Крымцева посоветовала обзавестись привычкой спать от 10 до 30 минут в период с 13:00 до 15:00. По ее словам, для этого даже не обязательно ложиться в кровать — достаточно подремать в кресле или на диване, желательно в тишине.
«Такая дремота улучшит работу очень многих систем организма. Исследования показали, что примерно на 50 процентов улучшается концентрация внимания, на 30 процентов — память. Снижается риск возникновения состояний инфаркта, инсульта», — объяснила эксперт. Она подчеркнула, что помогут укрепить здоровье даже 10 минут дремоты в метро.
Ранее остеопат Дмитрий Симкин назвал худшие позы для сна. По его словам, одна из них — на животе. Он объяснил, что в таком положении человек буквально выворачивает голову набок и скручивает шею.