Актуально
Вс. Ноя 24th, 2024

Что за диета MIND и чем она полезна?

Работа мозга зависит от множества факторов, в том числе от питания. Поэтому американские ученые разработали специальную диету MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) — эта аббревиатура в переводе с английского означает «разум».

В чем суть диеты MIND?

«Умная» диета основана на сочетании средиземноморской диеты и диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, в переводе с английского — «Диетологические подходы для лечения гипертонии»), которая используется при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Диета MIND включает в себя употребление следующих продуктов:

  • зеленые листовые овощи;
  • цельнозерновые продукты;
  • оливковое масло;
  • бобовые;
  • мясо птицы;
  • мясо рыбы;
  • орехи;
  • ягоды.

В частности, ученые отдают предпочтения ягодам, а не фруктам, и рекомендуют каждую неделю есть рыбу.

В чем польза диеты MIND?

По мнению ученых, диета MIND существенно замедляет снижение когнитивных способностей у пожилых людей.

В эксперименте приняли участие 14 145 человек (средний возраст — 64 года), за которыми следили на протяжении 10 лет. Участники заполняли анкету о своем рационе за последний год. Результаты показали, что риск когнитивных нарушений был снижен в среднем на 4% у тех, кто ел продукты из списка диеты MIND. Причем в отличие от мужчин, у женщин показатель был лучше, так как они подходили к соблюдению диеты более ответственно.

Может ли диета MIND спасти от Альцгеймера?

Ученые признаются, что пока рано говорить о том, что диета MIND может побороть Альцгеймер. «Эти результаты не доказывают, что диета MIND предотвращает когнитивные нарушения, они лишь показывают связь», — говорится в исследовании.

Источник:

https://medicalxpress.com

Источник АиФ Здоровье

By Admin

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *