Люди, которые обращаются к врачам с жалобами на плохо работающий кишечник, часто совершают одну и ту же ошибку. Есть два важных условия, которые надо соблюдать, чтобы орган функционировал как нужно. В рационе должна присутствовать жидкость и клетчатка, представленная овощами и зеленью.
Однако вместо этого некоторые пациенты (обычно “по совету знакомых”) отдают предпочтение средствам, которые не восстанавливают кишечник, а решают проблему моментально, хотя и с последствиями. Речь про использование стимулирующих слабительных. Об этом пишет в своем Telegram-канале кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Сергея Вялов.
“Известное дело, когда у тебя что-то не получается, надо взять молоток побольше – так и с кишечником”, – отметил врач.
Надо дать кишечнику сначала воду и клетчатку, пишет специалист. Слабительные же бьют по органу таким образом, что кишечник становится “отбитым”.
“Перестает воспринимать обычные естественные импульсы, привыкает к сильным ударам”, – уточнил гастроэнтеролог, добавив, что после этого восстановление естественной работы органа может стать проблемой.
По словам врача, часто человек уверен, что получает клетчатку. Но в реальности “это не точно”.
“Люди думают, что они едят овощи в принципе – и этого достаточно”, – отметил Сергей Вялов, посоветовав прикидывать, сколько в сутки съедается подобной пищи.
Если это меньше, чем 300 граммов, то это практически гарантированные проблемы с кишечником, добавил врач.
Клетчатка есть в разной растительной пище. Это ягоды, овощи, фрукты и так далее. Оптимально получать ее, употребляя яблоки и отруби (например, в виде гранул, которые нужно запивать водой).
Что касается жидкости, то бутылка с простой чистой водой на столе – лучший вариант. Не стоит заменять этот доступный продукт соками, газировками, сладкими компотами. Или думать, что всю нужную жидкость вы получаете с супами, чаем и кофе.
“Кишечнику важна вода, минимум 1,5 литра в сутки. Если он воду не получит, то свое все равно заберет”, – отметил Сергей Вялов, еще раз подчеркнув, что два первых условия для нормальной работы кишечника без запоров – это жидкость и клетчатка в рационе.
Если в кишечнике уже образовались аденомы и полипы, то тут бессильна и клетчатка. Чтобы держать ситуацию под контролем, важно после 45 лет проходить колоноскопию. Исследование помогает выявить проблему и своевременно удалить те самые полипы, которые повышают риск развития онкологии.