Здоровье детей зависит от разных факторов, включая и то, какой у них уровень витамина D. Но как же пить его правильно, чтобы и дефицита не было, и до переизбытка не довести?
В эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева и иммунолог
Андрей Продеус назвали новые нормы витамина D для детей и пояснили, чем грозит его дефицит.
Детьми, пояснили медики, сегодня считаются тех, кому от 0 до 18 лет. Причем для младенцев до года никакие рекомендации не менялись. А вот, начиная с года и до достижения совершеннолетия, детям в целях профилактики следует принимать 1200 МЕ витамина в сутки, так как этой возрастной категории требуются повышенные дозы.
«До года детям даем витамин D, чтобы не было рахита. Это радикально изменение костной ткани», — пояснила Малышева. Продеус добавил, что это практически отсутствие нормального развития ткани, когда кости, особенно в области грудной клетки и ног, растут неправильно. Происходит О-образное искривление.
Россия, отметил иммунолог, находится в Северном полушарии, из-за чего только 13% детей имеют нормальный уровень витамина D. «Проводилось исследование. И было показано, что профилактика повышенными дозами витамина D обязательна, так как будет доказанное снижение плотности костей. Да и дети болеют чаще. Международные рекомендации показали, что если детям давать повышенные дозы, то снижается уровень респираторных инфекций», — предупредил Продеус.
Малышева добавила, что витамин D в норме обеспечивает крепость костей, так как является ключиком для пропуска кальция в кости. Кроме того, без витамина D нет иммунитета, а еще он участвует в формировании такого полового гормона, как тестостерон.
«Улучшается проводимость по нервным волокнам, улучшается развитие высшей нервной деятельности и когнитивных функций», — пояснил иммунолог.
Как пополнять уровень?
Есть природные источники такого витамина. Первое — лучи солнца. Однако, чтобы напитаться нормой, следует оголить 25% тела и пребывать 10-15 минут на солнце. Зимой в России сделать это просто невозможно. А если подставлять лучам только лицо, то на солнце надо пробыть 6-7 часов.
Проще добавить правильные продукты. Например, печень трески, в 4 г которой уже содержится суточная норма витамина.
«Но главный плюс естественных источников в том, что так не будет передозировки», — пояснила Малышева. Но так как детям рекомендованы повышенные дозировки, то одной едой и солнцем не обойтись. Надо принимать дополнительные препараты. И тут правильным будет проконсультироваться с врачом, сдать анализы и только потом приступать к восполнению дефицита. «И это важно, так как можно получить передозировку. А это мочекаменная болезнь, камни в почках», — отметила Малышева.
<!—Расположение: —>