На работу головного мозга влияет ряд гормонов, которые, в частности, вырабатывает щитовидная железа. Их недостаток может привести к резкому ухудшению памяти. Об этом заявила РИАМО врач-невролог Галина Чудинская.
«Для работы клеток головного мозга важны все обменные процессы. Поэтому нормальный уровень глюкозы, холестерина, витаминов группы В, фолиевой кислоты, креатинина, мочевины, железа очень важен для нормальной памяти», — рассказала Чудинская.
Также для хорошей памяти важен здоровый сон в течение семи-восьми часов и сбалансированное питание, обогащённое витаминами, белками и жирными кислотами. Здоровую работу клеток головного мозга обеспечивает нормальное артериальное давление. Человеку надо следить, чтобы оно было в пределах 110/70 — 130/80.
Тревога, депрессия и стресс ухудшают память и концентрацию внимания. В таких состояниях человек может забывать названия известных предметов или события, отметила доктор.
Память может ухудшаться и из-за ряда заболеваний. В их числе гипертония, гиперхолестеринемия и сахарный диабет. Для того чтобы ваша память “чувствовала” себя хорошо, необходимо вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек, таких как курение. Следует заниматься физической активностью, так как ежедневные умеренные тренировки значительно снизят прогрессирование нарушений памяти и когнитивных расстройств.