Жара может негативно влиять на самочувствие людей с сахарным диабетом. Поэтому важно не допускать обезвоживания.
«При высокой температуре сосуды кожи расширяются, чтобы лучше отдавать избыточное тепло с потом. Вместе с потом организм теряет соли и микроэлементы. 
Их дефицит влияет на сердечно-сосудистую систему», — рассказал РИА Новости главный внештатный специалист эндокринолог департамента здравоохранения Москвы Михаил Анциферов.
При недостаточном количестве воды в организме повышается концентрация глюкозы в крови, сообщила «Газете.Ru» педиатр, эксперт проекта-лектория для диабетиков Dia Talks Ольга Кашляк. По словам доктора, признаками обезвоживания являются сухость во рту, чувство постоянной жажды, головные боли, головокружения, резкая усталость, потемнение мочи и повышенная сухость кожи.
Сколько нужно пить диабетикам в жару?
Анциферов рекомендует выпивать в жару два-три литра жидкости в течение дня. По его словам, это особенно важно для пациентов с диабетом, принимающих ингибиторы НГЛТ-2, мочегонные препараты. Он советует таким пациентам всегда иметь с собой бутылочку питьевой воды.
Аналогичного мнения придерживается Кашляк.
«Самая важная рекомендация для диабетика — у вас всегда должна быть под рукой вода. И пить ее нужно каждый раз, когда вы чувствуете жажду. Заставлять себя пить воду для достижения какой-то цели не нужно, просто пейте небольшими порциями в течение всего дня», — посоветовала доктор.
По словам терапевта, нормой для любого человека является восемь стаканов воды в день, в среднем 30-40 миллилитров на один килограмм тела. При физической активности или долгом пребывании на солнце объем жидкости нужно увеличить.
Какие напитки можно пить диабетикам, а какие нет?
Кашляк рекомендует в дополнение к простой воде пить минеральную воду, несладкий чай (зеленый, травяной, каркаде), овощной сок (томатный или из огурцов), нежирное или растительное молоко (миндальное, овсяное, рисовое, кокосовое). Также хорошей альтернативой является комбуча (чайный гриб): грибки и бактерии удаляют сахар из этого напитка, поэтому он особенно полезен людям, у которых есть проблемы с повышенной глюкозой.
При этом терапевт советует диабетикам избегать сладких газированных напитков, алкоголя, энергетиков с кофеином и углеводами, а также магазинного фруктового сока.
Источники: