«Ежедневные физические нагрузки — будь то всем известные 10 тысяч шагов или гимнастика (а лучше и то и другое), правильное, сбалансированное питание без переедания, отказ от алкоголя и курения, соблюдение режима сна и контроль за эмоциональным состоянием, включая борьбу со стрессовыми факторами, — вот ключевые условия долгой здоровой жизни, к которой мы все стремимся», — сказал Михаил Мурашко, открывая дискуссию.
Первый шаг, который каждый человек может сделать в сторону улучшения здоровья, — это осознать наличие проблем и понять, что он сам может сделать для себя и своей семьи.
Система здравоохранения постоянно развивается, но главный вклад в здоровье человек делает сам
Кстати, в минздраве предложили поощрять сторонников ЗОЖ рублем. «Человек, который получил знак отличия ГТО и прошел диспансеризацию в год получения значка, имеет право на получение налогового вычета в размере 18 тыс. рублей», — сообщил на форуме замминистра здравоохранения России Евгений Камкин.
Знаменитый гимнаст Алексей Немов, которому недавно исполнилось 48 лет (а выглядит он максимум на 35), признался, что уйдя из большого спорта, несколько лет не тренировался. Но потом вернул физические нагрузки — чтобы оставаться молодым и здоровым. «Тяжело преодолевать лень, но другого пути оставаться в хорошей физической и ментальной форме нет. И очень хорошо, что и в Москве, и в других регионах делается очень много, чтобы люди могли заниматься. Это уменьшает нагрузку на медиков», — пошутил Немов.
Актриса Дарья Повереннова рассказала, что росла неспортивной девочкой, а когда решила стать актрисой, пыталась привести себя в форму разными диетами, которые не лучшим образом влияли на здоровье. Заниматься бегом она начала уже после 40 лет, что, кстати, говорит о том, что стартовать к самосовершенствованию не поздно в любом возрасте.
Для поддержания здоровья также важно контролировать уровень стресса, сказал главный врач знаменитой «Коммунарки» Денис Проценко. По его словам, справиться помогают теплые отношения в семье, поддержка коллег и — опять же — физические нагрузки. Все это — мощные антистрессовые факторы. Хотя иногда, если не удается справиться самостоятельно, нужно не стесняться обращаться за помощью к психологу или психотерапевту.
«Начинать корректировку отношения к еде нужно как можно раньше — с детства и даже до рождения. Если будущая мама переедает, если у нее лишний вес или ожирение, это обязательно скажется и на ребенке, — отметил знаменитый детский доктор, президент НМИЦ детской гематологии, онкологии и иммунологии им. Дмитрия Рогачева, академик РАН Александр Румянцев.
В стране постоянно развивается служба здравоохранения. Много делается для борьбы с инфекциями, введена всеобщая диспансеризация, совершенствуются все уровни помощи — от первичной до высокотехнологичной, отметил Михаил Мурашко. При этом основной вклад в свое здоровье человек делает сам, и он должен осознать, что это его ответственность, заключили участники дискуссии.