Многие россияне проводят лето на дачах. Причём большинство не просто отдыхают за городом, а трудятся на своих земельных участках, выращивая овощи, фрукты и цветы. Как правило, весь день люди проводят в полусогнутом положении, что может негативно сказаться на здоровье. Врач-травматолог, ортопед АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Сергей Малыхин в беседе с РИАМО поделился советами, как уберечь себя от травм.
Перед началом физических работ следует провести разминку и растяжку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. При поднятии тяжёлых предметов необходимо избегать резких движений. Прежде чем взять лейку с водой, слегка согните ноги в коленях и не прогибайте спину в пояснице.
«При выполнении однообразных и монотонных действий, таких как копание почвы или прополка грядок, нужно периодически делать перерывы, чтобы предотвратить перегрузку мышц и суставов», — отметил медик.
Травматолог напомнил, что при работе с острыми предметами и с химическими средствами нужно использовать защиту: перчатки, маски, очки и прочее. Чтобы избежать переутомления, следует разбить большие задачи на этапы и равномерно распределить нагрузку в течение дня. Если имеются какие-то проблемы с опорно-двигательной системой, лучше обратиться к специалисту за рекомендациями, резюмировал Малыхин.
Кроме физических нагрузок на даче могут подстерегать и другие опасности. Например, будьте осторожны с дикими животными, в том числе ежами и белками. Следует обходить стороной змей и опрыскивать местность от клещей. Также существенный вред здоровью могут нанести ядовитые растения.