Актуально
Вс. Ноя 10th, 2024

“5-4-3-2-1”: Россиянам раскрыли технику, чтобы быстро перезагрузить мозг в разгар рабочего дня

By Admin Июл22,2024

Часто бывает так, что в разгар рабочего дня уже нет сил, а мозг отказывается думать. Тогда стоит взять небольшую паузу и воспользоваться одной простой техникой под названием “5-4-3-2-1”. Деталями поделилась преподаватель Симуляционного центра Нелли Бутарная в беседе с РИАМО.

В первую очередь необходимо отыскать глазами пять предметов по какому-то объединяющему признаку. Затем найти четыре вещи, которые можно потрогать. После три разных звука, два аромата и вкуса. И в заключение стоит подумать о личном качестве, которое вам нравится больше всего в себе.

“Такая последовательная концентрация поможет вернуться в осознанное и спокойное состояние, освободить голову от ненужных мыслей”, — уточнила эксперт.

Также вернуться в рабочее состояние можно при помощи ритма: положить руки на колени и лёгким движением начать отбивать такт. Делать это надо несколько минут, тщательно следя за дыханием.

Источник «Life.ru»

By Admin

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *