Коктейль из воды и лимона освежает в жару, полезен для здоровья, надолго утоляет жажду. Но не стоит увлекаться, лимонная вода слишком кислая, поэтому такой напиток имеет противопоказания и побочные эффекты.
В чем польза лимонной воды?
Лимонный напиток укрепляет иммунную систему, обеспечивает организм витамином С и стимулирует сжигание жира. «Цитрус богат витаминами группы В, а также D, Е и РР; макро- и микроэлементами. В нем содержатся аскорбиновая, лимонная, фолиевая, пантотеновая кислоты. В состав лимонной кожуры входят эфирные масла, обладающие антиоксидантными свойствами. Благодаря такому насыщенному составу, цитрус может оказывать положительное влияние на работу иммунной системы», — рассказали эксперты Роспотребнадзора.
Польза лимона:
- помогает пищеварению,
- участвует в процессе всасываемости питательных веществ из пищи,
- благотворное влияет на кровеносные сосуды,
- предотвращает образование камней в почках,
- помогает в борьбе с усталостью,
- способствует похудению.
Кому нельзя пить воду с лимоном?
Роспотребнадзор предупреждает о противопоказаниях при употреблении лимонной воды:
- заболеваниях желудочно-кишечного тракта (желчекаменная болезнь, гастрит, язвенная болезнь);
- аллергия;
- в анамнезе есть заболевания сердечно-сосудистой системы, склонность к отекам;
- повышенная чувствительность зубной эмали.
Лучше не пить лимонную воду утром натощак. Кислота в лимоне может спровоцировать раздражение слизистой желудка, боль в животе, изжогу.
Как избежать побочных эффектов лимонной воды
- Чтобы защитить зубы, можно пить воду через соломинку, полоскать рот водой после питья.
- Не чистите зубы за два часа до и после употребления лимонной воды.
- Чтобы защитить желудок, не пейте воду с лимоном натощак.
- Если заметили после употребления лимонной воды проблемы с ЖКТ, уменьшите количество напитка.
Источники: