Фитнес-тренер Дарья Пойманова назвала простой способ развить координацию и улучшить мозговую активность за три минуты в день. Ее слова приводит «Доктор Питер».
По ее словам, начать нужно с перебрасывания теннисного мяча или яблока из одной руки в другую. Затем нужно взять второй мяч или яблоко и синхронно подбрасывать их на одинаковую высоту перед собой. После этого Пойманова рекомендовала делать то же самое, но перед тем, как ловить круглые предметы, нужно делать сначала хлопки в ладоши, а затем по плечам. Каждое упражнение должно включать в себя 15-20 повторений.
«Результаты многочисленных научных исследований подтверждают, что новая физическая активность, такая как танцы или аэробика, достоверно снижает вероятность развития деменции. А новые виды мышечных упражнений — один из ключевых методов при реабилитации инсульта», — добавила Пойманова.
Ранее фитнес-тренер Алина Романова назвала простые и эффективные способы сжечь жир. «Самым эффективным способом жиросжигания является бег в умеренном темпе», — отметила она.