Психолог Ольга Романив рассказала, что пешие прогулки помогают справляться с осенней хандрой.
- Gettyimages.ru
- © Maksym Belchenko
Ходьба активизирует метаболизм, улучшает кровообращение и способствует выработке эндорфинов для поднятия настроения, поделилась она в беседе с Life.ru.
По мнению психолога, достаточно ежедневно проходить около 10 тыс. шагов.
Чтобы чаще гулять и больше времени проводить на свежем воздухе, можно завести собаку, отметила Романив.
«Кроме того, забота о питомце формирует распорядок дня и поддерживает позитивное настроение. Исследования показывают, что общение с животными помогает снижать уровень стресса и повышать общее самочувствие», — добавила она.
Ранее врач-психиатр, член Общественного совета по вопросам психического здоровья при главном психиатре-эксперте Минздрава России Надежда Соловьёва в беседе с НСН рассказала, как определить у себя депрессию.