Многие люди регулярно испытывают чувство тревоги, которая считается естественной реакцией организма на стрессовые ситуации. Однако порой негативное состояние мешает нормально жить, поэтому возникает необходимость привести себя в норму. Как это сделать, объяснила психолог Наталья Наумова.
«Каждый сам является генератором своих мыслей, поэтому нам под силу ими управлять. Эти мысли формируют чувства, значит, и тревогой также можно управлять самостоятельно», — подчеркнула собеседница «Вечерней Москвы».
По её словам, при повышенной тревожности следует отвлечься на привычные дела, например, бытовые хлопоты, заботу о детях или питомцах, хобби. Однако далеко не всем помогает монотонные занятия. Поэтому можно отправиться на прогулку, встретиться с друзьями, заняться спортом или разгадывать головоломки.
Кроме того, помочь могут специальные упражнения против тревоги. Эксперт рекомендовала замедлить дыхание, удобно сесть и оценить своё тело с точки зрения расположения относительно других предметов. А ещё можно закрыть глаза и прислушаться к внутренним звукам. Не лишнем будет нарисовать «тревогу» на бумаге и поразмышлять о причинах её возникновения.