Сбалансированное питание играет ключевую роль в функционировании организма, а некоторые продукты способны улучшить и мозговую деятельность. Как рассказала Life.ru врач-невролог, врач-сомнолог «СМ-Клиника» Юлия Валуйская, вместе с этим важно учитывать индивидуальные особенности, такие как непереносимость определённых продуктов.
Среди полезных для мозга продуктов она выделила грецкие орехи, которые, по своей форме, напоминают мозг. Они укрепляют клеточные мембраны и способствуют улучшению настроения и когнитивной функции благодаря высокому энергетическому содержанию.
Брокколи, несмотря на свою репутацию не самого вкусного продукта, является источником антиоксидантов, предотвращающих разрушение клеток. Валуйская призывает не бояться экспериментировать с рецептами, чтобы сделать брокколи более аппетитным.
Красная рыба, содержащая омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, также входит в список продуктов для улучшения работы мозга. Эти кислоты способствуют более эффективной работе мозга и помогают поддерживать память и внимание, особенно в зрелом возрасте.
Положительное влияние на работу мозга оказывает и шоколад. Благодаря микроэлементам, которыми богат этот продукт, улучшается память, повышается внимание, стимулируется мозговая деятельность. В особенности полезен горький шоколад.
Юлия Валуйская
Врач-невролог, врач-сомнолог «СМ-Клиника»
Также Валуйская отметила полезность черники, которая не только поддерживает когнитивные функции, но и улучшает зрение. Однако если вдруг определится непереносимость на какой-то из продуктов, лучше исключить его из рациона. Лабораторное исследование для этих целей называется «Иммуноферментный анализ крови на переносимость 147 видов пищевых продуктов (ИФА, ELISA IgG)». Этот анализ отлично впишется в чекап организма и поможет составить правильное индивидуальное питание, заключила собеседница Life.ru.
Ранее врач раскрыла, как «услышать» тело и психику через позу сна. По её словам, сон на животе хотя и может быть комфортным, создаёт дополнительное давление на шейный отдел позвоночника, что может вызвать нарушения осанки и болевой синдром. С другой стороны, сон на левом боку способствует улучшению работы пищеварительной системы и помогает при изжоге. Спящий на правом боку, напротив, может столкнуться с повышенным риском рефлюкса.
Для комментирования авторизуйтесь!