Москва, 23 сентября – АиФ-Москва.
С наступлением холодов многие начинают ощущать усиленный аппетит из-за того, что организму требуется больше энергии для поддержания оптимальной температуры тела. Эндокринолог Екатерина Сахнова в беседе с Life.ru рассказала, как не переедать в холодное время года.
Специалист отметила, что избежать переедания и снизить аппетит поможет сбалансированное питание. Идеальное соотношение в рационе – это 45-55% углеводов, 20-35% жиров и 10-35% белков.
Кроме того, чувство голода помогает контролировать ежедневное употребление овощей и фруктов. В это же время следует отказаться от употребления алкоголя, сладостей и газированных напитков.
«Регулярное переедание может стать причиной не только набора веса, но и ряда серьёзных заболеваний. Ожирение приводит к развитию метаболических нарушений, сердечно-сосудистых заболеваний и эндокринных патологий. Одним из последствий является нарушение сна, включая храп и остановки дыхания», – добавила эксперт.
Ранее диетолог Пичугина объяснила, как нужно питаться жителям мегаполисов.
<!–Расположение: –>