Начало осени традиционно считается сезоном простуд. В это время необходимо тщательнее подходить к укреплению своего иммунитета, чтобы не заболеть. Что именно надо делать, рассказала врач — аллерголог-иммунолог, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Юлия Лутковская в беседе RG.ru.
«Организм перестраивает интенсивность физиологических процессов под изменяющиеся сезонные условия (температуру, влажность, длину светового дня). В зависимости от сезона меняется активность роста, возбудимость нервной системы, показатели иммунитета, газообмена и гемодинамики, содержание воды, электролитов, холестерина, глюкозы, ферментов, гормонов надпочечников, щитовидной железы и половых гормонов», — объяснила медик.
Помочь организму противостоять сезонным инфекциям можно при помощи профилактического обследования. Оно поможет выявить вялотекущие и бессимптомные формы заболевания и вовремя их остановить. Для этого надо сдать клинический и биохимический анализ крови, общий анализ мочи.
Чтобы избежать простуды, надо также одеваться по погоде, следить за температурой и влажностью дома, чаще проводить влажную уборку, соблюдать правила личной гигиены и избегать стрессовых ситуаций. Кроме того, немаловажную роль в этом вопросе играют здоровый сон и сбалансированное питание. Рацион должен быть богат продуктами с витаминами А, В, Е, С, омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Укрепляет иммунитет и активный образ жизни: прогулки на свежем воздухе, тренировки, плавание, добавила врач.
Если вы уже заболели, то стоит обратиться к врачу за консультацией и не прибегать к лечению народными способами. В частности, нельзя дышать при насморке над горячей картошкой. При резком вдыхании горячего пара носом может возникнуть отёк слизистой или спазм, который приводит к нарушению дыхания. В этом случае надо срочно вызывать скорую помощь.