Несмотря на нынешний взлет популярности, вибротренировки — не такая уж и современная тема. В 1960-х годах немецкий ученый Бирманн открыл циклические колебания, а советский ученый Назаров на их основе разработал секретную тренировку космонавтов. После нее наши космонавты спокойно проводили на орбите год и больше, а американцы выдерживали максимум 120 дней. Сейчас виброплатформы доступны всем, а фитнес-эксперты обещают впечатляющие результаты от занятий. Но для многих людей занятия на этом тренажере противопоказаны.
Что такое виброплатформа?
Тренажер сразу для всего тела, который также может использоваться как массажер. Принцип действия простой: платформа вибрирует, постоянно меняя скорости вибрации, и заставляет мышцы человека сокращаться и расслабляться. Виброплатформы могут быть стационарными (как в фитнес-клуюах) и портативными (вариант для домашнего использования). Работает от обычной электрической розетки.
Чем полезны тренировки на виброплатформе?
Тренажер подходит для растяжки, бережных упражнений и силовых тренировок. Виброплатформа может помочь оптимизировать состояние жировой прослойки в теле. Тренировки легче, чем на других кардиотренажерах, но также помогают натренировать дыхательную систему. Тренажер помогает избежать остеопороза и хронической венозной недостаточности, а также хорошо развивает вестибулярный аппарат.
Как заниматься на виброплатформе?
Нужно надеть спортивную одежду и — обязательно — нескользящие кроссовки.
Сделайте разминку на полу, чтобы разогреть мышцы. После встаньте на платформу и начните с несложных упражнений: сгибание и разгибание рук, приседания и выпады. Для первой тренировки достаточно 10 минут.
Не забывайте пить воду.
Заниматься на виброплатформе каждый день строго запрещено. Оптимально — 2-3 раза в неделю.
Кому нельзя заниматься на виброплатформе?
Категорически запрещено заниматься на виброплатформе диабетикам. Также есть запрет для тех, кто перенес шунтирование.
Если человек страдает эпилепсией, то занятия могут спровоцировать приступ. А еще не стоит заниматься при различных опухолях или после инфаркта и инсульта.
Камни в почках или в желчном пузыре от вибрации могут начать движение, поэтому лучше также избегать подобных тренировок. И при тяжелой стадии остеопороза не стоит вставать на этот тренажер.
Кроме того, занятия на виброплатформе может обострить мигрень и воспалительные процессы. При грыжах также не нужно рисковать и заниматься на виброплатформе.
Для женщин противопоказанием является наличие миомы, которая может начать кровоточить, также категорически нельзя заниматься беременным и кормящим матерям.