Врач-невролог Екатерина Демьяновская дала рекомендации по поддержанию здоровья позвоночника.
- Gettyimages.ru
«Если человек вынужден долго стоять или сидеть на работе и не хочет в будущем столкнуться с хронической болью в спине и шее, ему необходимо выделить хотя бы 30 минут в день на физические упражнения», — заявила эксперт в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, для здоровья спины эффективны занятия плаванием, пилатесом, йогой, пешие прогулки.
«Кроме того, важно обустроить рабочее место — отрегулировать высоту стула и стола так, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз, а ноги стояли на полу или подставке всей подошвой», — добавила врач.
Также Демьяновская рекомендовала избегать резких движений и не поднимать тяжести.
«В целом даже здоровым взрослым людям не рекомендуется поднимать в руках более 10 кг. Любую ношу нужно раскладывать в две сумки и брать в обе руки, чтобы не допускать асимметричной осевой нагрузки на позвоночный столб», — заключила эксперт.
Ранее врач скорой медицинской помощи Химкинской подстанции Светлана Полякова рассказала о первых действиях при травме позвоночника.