“150 минут физической нагрузки в неделю или всего 20 минут в день снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, а риск метаболических нарушений вплоть до 50%”, – сказал он на сессии “То, что Министр прописал” форума “Здоровое общество”.
По его словам, даже усредненные цифры в 10 тыс. шагов в день позволяют сформировать ежедневную привычку к физнагрузке и являются профилактикой развития заболеваний.
Риск онкозаболеваний напрямую связан с ожирением и низкой физактивностью, продолжил министр. Нормализация веса и физические нагрузки кратно снижают риски развития 12 видов рака.
Также риск онкологии снижают уменьшение потребления колбасы и красного мяса при увеличении количества овощей в рационе.
Улучшает здоровье выработка механизмов преодолени ежедневного неизбежного стресса; выстраивание сбалансированного регламента своего дня, здоровый сон.