Так что же делать при аномальной жаре? В число общих рекомендаций входят следующие: стараться больше находиться в тени, избегать прямых солнечных лучей, особенно в период с 11 до 16 часов дня; пить кипяченую воду (2,5 – три литра в сутки), остуженную до комнатной температуры, либо подкисленный лимоном холодный зеленый или черный чай. От газированных и алкогольных напитков лучше отказаться. “Для защиты от жары носите головной убор и светлую просторную одежду из натуральных тканей, – подчеркнули в РЦУЗ. – Одежда из синтетики может привести к кожным заболеваниям”.
Хороший способ охладить организм и отдохнуть, как отмечают в центре, – это купание. Однако и такой вид отдыха предполагает обязательное соблюдение ограничений. В частности, ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь и купаться там, где запрещено.
О правилах безопасного поведения на воде, кстати говоря, кыргызстанцам уже несколько раз напомнило МЧС. “Открытая вода не прощает легкомысленного отношения к себе”, – предостерегли в ведомстве.
Отдельно в РЦУЗ рассказали о мерах, которые помогут предотвратить заражение кишечной инфекцией. В жару эти рекомендации особенно актуальны.
– Часто и тщательно мойте руки с мылом – после возвращения домой с улицы, перед едой, во время приготовления пищи, после посещения туалета и пользования общественным транспортом. Перед употреблением овощей, фруктов и ягод тщательно помойте их под проточной водопроводной водой. Соблюдайте чистоту на кухне, не накапливайте пищевые отходы. Своевременно проводите уборку дома, особенно в туалетах, с применением дезинфицирующих средств, так как в жаркое время создаются хорошие условия для массового размножения мух, которые переносят болезнетворные микробы. Соблюдайте правила гигиены при приготовлении горячих и холодных блюд, сроки годности и условия хранения пищевых продуктов, особенно скоропортящихся. Сырые продукты и готовую пищу нужно хранить раздельно, – советуют в РЦУЗ.
По данным центра, чаще всего в жару страдают пожилые люди, которую входят в группу риска. К ним относятся больные сахарным диабетом, артериальной гипертензией, люди с повышенным уровнем холестерина в крови и наследственной предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям, страдающие избыточным весом.
– Чтобы предотвратить обострение болезни необходимо проходить обследования, своевременно принимать лекарства, прописанные лечащим врачом; измерять артериальное давление и уровень сахара в крови; избегать тяжелого физического труда в жаркую погоду; во время отдыха на природе пользоваться солнцезащитными кремами, – пояснили в Республиканском центре укрепления здоровья.
Кстати
Правила безопасного поведения на воде от МЧС КР
Запрещено: купаться в необорудованных и не предназначенных для этого водоемах; распивать спиртные напитки и купаться в нетрезвом состоянии; купаться в местах, где выставлены щиты с предупреждениями и запрещающими надписями; оставлять детей без присмотра возле рек, бассейнов и каналов; купаться в заболоченных местах, где есть водоросли или тина; использовать моторные, парусные, весельные лодки, иные гребные и моторные плавсредства, водные велосипеды в пляжных зонах.