С помощью этого несложного упражнения вы сможете оценить состояние своего организма. Повысив результат хотя бы на 1 балл, вы снизите риски для здоровья на 21%.
Скрестите ноги и вытяните руки вперёд. Не помогая себе руками, садитесь на пол. Делайте это медленно, не плюхаясь.
Посидев 2–3 минуты, так же медленно вставайте.
Подсчитаем результат, исходя из высшей оценки – 10 баллов. Вычитайте 2 балла, если использовали опору или не смогли сесть (встать), и по 1 баллу, если совершили мелкие ошибки, указанные на картинках, например, помогли себе рукой, опёрлись на голень или колено.
8–10 баллов: здоровье в порядке;
7–6 баллов: большого риска для здоровья нет;
5–3 балла: риски для здоровья возросли вдвое, стоит пройти обследование;
3–0 баллов: риски выше в 5 раз по сравнению с теми, кто получил 10 баллов.
