Вялое состояние и головные боли могут указывать на недостаток железа в организме человека. Однако это не единственные признаки. Есть ряд симптомов, прямо указывающих на дефицит этого важного микроэлемента в крови. Подробнее — в справке aif.ru.

Что указывает на нехватку железа?

Существует ряд тревожных сигналов, говорящих о явной нехватке железа. Это:

  • трещины в уголках рта;
  • синдром беспокойных ног (желание постоянно покрутить конечностями, находясь в покое);
  • вогнутая форма ногтей с поперечными линиями;
  • ломкие и тусклые волосы;
  • мышечная слабость;
  • снижение артериального давления;
  • пристрастие к запахам красок, ацетона и пр;
  • странности во вкусовых предпочтениях (тяга к поеданию мела, глины).

Если вовремя не решить проблему дефицита железа, человек будет чувствовать себя постоянно вялым, быстро утомляться, жаловаться на головные боли, а его кожа и слизистые приобретут бледный оттенок.

Каковы причины дефицита железа?

Нехватка феррума может объясняться двумя главными причинами: это недостаточное поступление микроэлемента в организм и увеличившаяся в нем потребность. В первом случае речь идет о неправильном питании, в котором прослеживается нехватка железа.

Во втором — потребность в поступлении железа в организм может указывать на ряд факторов. Это:

• активный рост;

• протекание беременности;

• нарушением абсорбции;

• кровопотери (менструальные или внутренние кишечные);

• приемом препаратов для лечения заболеваний ЖКТ (антацидов, ингибиторов протонной помпы, H2-блокаторов).

Как лечиться при нехватке железа?

Для начала нужно обратиться к врачу, чтобы он назначил общий анализ крови и биохимический на содержание ферритина и растворимых рецепторов трансферрина. Результаты исследования помогут точно узнать, есть ли нехватка и насколько проблема серьезна.

После чего специалист назначит железосодержащие препараты в виде таблеток или инъекций.

Необходимо помнить, что у мужчин нормой считается содержание ферритина в крови 20-250 мкг/л, у женщин — 10-120 мкг/л.

Рекомендуется перед сдачей анализа крови на ферритин воздержаться от приема пищи в течение минимум 8 часов до исследования (чистую негазированную воду пить можно), за 72 часа до анализа не принимать препараты железа, а также за полчаса не курить и не загружать себя ни эмоционально, ни физически.

Что нужно есть при дефиците железа?

Пациентам, страдающим дефицитом железа, рекомендуется пересмотреть свое питание. Вот, что нужно добавить в свой рацион:

  • красное мясо;
  • субпродукты (печень, сердце);
  • моллюски;
  • бобовые;
  • сыр тофу;
  • яичные желтки;
  • гранаты;
  • мясо кролика;
  • тыквенные семечки;
  • шиповник;
  • темный шоколад;
  • миндаль;
  • сухофрукты (яблоки, груши, чернослив);
  • зеленые овощи (шпинат, брокколи).

Отметим, орехи, овощи и сухофрукты относятся к источникам негемового железа — оно усваивается в два с половиной раза хуже, чем гемовое (мясо, рыба, субпродукты).

Источники:

https://ria.ru

https://rg.ru

https://vaninocrb.ru/

Источник АиФ Здоровье

Вы всегда можете поддержать наш проект

от Admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *